|
|
저지방 저탄수화물 건강 도시락 |
| 글쓴이: 츠키 | 날짜: 2014-03-06 |
조회: 5838 |
|
|
|
http://cook.daemon-tools.kr/view.php?category=Q0wNNA%3D%3D&num=FRxPdhU%3D&page=210
|
|
저지방 저탄수화물 건강 도시락
|
잡곡 식빵 토스트
재료 잡곡식빵 35g(1장)
1 식빵은 토스터로 굽거나 달군 팬에 넣어 앞뒤로 뒤집어가며 바삭하게 굽는다. 2 구운 식빵을 길쭉한 스틱 모양으로 자른다.
다진 아몬드를 넣은 호박 퓌레
재료 단호박 75g, 우유 10g, 아몬드 5g
1 단호박은 속을 파내고 껍질째 푹 삶아 그릇에 담은 뒤 우유를 넣어 곱게 으깬다. 2 으깬 호박을 그릇에 담고 굵직하게다진 아몬드를 듬뿍 얹는다.
고구마
고구마는 껍질째 씻어 푹 무르게 삶아 반으로 잘라 도시락에 담는다.
두유
시판용 두유 1개(180㎖ 정도 용량) |
|
저지방 저탄수화물 건강 도시락
|
| |  | 볶은 고추장 주먹밥 | 조회: 7947 | | | 볶은 고추장 주먹밥[ 재료 ] 밥 1공기, 구운 김 ½장, 볶은 고추장 2큰술, 식용유 약간 [ 볶은 고추장 양념장 ] 고추장 1컵, 다진 쇠고기 ¼컵, 물엿 3큰술, 다... | | | [ 미레아 | 2012-11-09 ] | | | |  | 채소 메밀 막국수 | 조회: 7575 | | | 채소 메밀 막국수[ 재료 ] 메밀국수 한줌, 알배춧잎 1장, 빨강 파프리카 ½개, 오이 ¼개, 미나리 2줄기, 달걀 1개, 방울토마토 3개 [ 양념장 ] 식초·설탕·송... | | | [ 아침 | 2012-11-09 ] | | | |  | 쇠고기 샤브샤브 | 조회: 7331 | | | 쇠고기 샤브샤브 함께 끓여 먹는 재미 쇠고기 샤브샤브 진한 육수의 맛을 느낄 수 있는 샤브샤브 난이도 상 열량 350kcal 가격대 3만원 이하 조리시간30분... | | | [ 사랑 | 2012-11-09 ] | | | |  | 닭 한 마리 누룽지 칼국수 | 조회: 7124 | | | 닭 한 마리 누룽지 칼국수 한겨울 가족 보양식 닭 한 마리 누룽지 칼국수 닭 한 마리를 통째로 넣어 먹는 칼국수 난이도 상 열량 350kcal 가격대 3만원 ... | | | [ 시엘 | 2012-11-09 ] | | | |  | 모듬 버섯 전골 | 조회: 6813 | | | 모듬 버섯 전골 감칠맛 나는 국물이 일품 모듬 버섯 전골 몸에 좋은 여러 버섯이 들어간 전골요리 난이도 상 열량 250kcal 가격대 3만원 이하 조리시간1... | | | [ 비올레트 | 2012-11-09 ] | | | |  | 해물 모둠 전골 | 조회: 6534 | | | 해물 모둠 전골 얼큰한 국물에 끓여 먹는 해물 모둠 전골 얼큰한 국물맛이 일품인 해물전골 난이도 상 열량 300kcal 가격대 3만원 이하 조리시간1시간 이... | | | [ 가루 | 2012-11-09 ] | | | |
|
|
요리 베스트
201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 
