 | ||||||||
|
||||||||
|
Home > 요리 > 유용한 요리정보 > 요리 abc |
요리 abc
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
   |
참치볶음 다시마롤 | ||
|
||
http://cook.daemon-tools.kr/view.php?category=QkYRK0I8RQ%3D%3D&num=FRFPcxA%3D&page=29
|
||
다시마는 해조류 중에도 요오드 함량이 가장 많고 칼슘·철분이 미역보다 훨씬 많다. 재료 쌈다시마15x12cm 5장 (100g), 현미밥 2/3공기, 참치 1/2캔, 양파 1/8개(25g), 액젓 1/2 큰술, 다진 마늘 1/5 큰술, 포도씨유 조금 만드는법 1. 쌈다시마는 미리 찬물에 30분간 담가 소금기를 제거한다. 2. 다시마를 15x12cm 크기로 잘라 끓는 물에 데친다. 3. 팬에 포도씨유를 두르고 잘게 다진 양파를 넣어 볶는다. 4. 기름을 빼낸 참치, 액젓, 다진 양파를 넣어 볶는다. 5. 한 김 식힌 다시마와 밥, 참치볶음을 준비한다. 6. 다시마 위에 밥 2숟가락을 올리고, 참치볶음 1숟가락을 올린다. 7. 재료가 빠져나오지 않도록 잘 말아준다. 8. 먹기 좋은 크기로 잘라서 완성. < 레시피: 윤선혜 저, '저칼로리 도시락 60세트' > 키즈맘 인턴 기자kizmom@hankyung.com |
| |
| 총 게시글 3,195개 |
| No. | 제목 | 글쓴이 | 작성일 | 조회 |
| 2775 | 표고버섯영양밥 | 장미 | 13-12-09 | 5728 |
| 2774 | 표고버섯알리오올리오파스타 | 미레아 | 13-12-09 | 5505 |
| 2773 | 스터프드표고버섯 | 아이리스 | 13-12-09 | 4984 |
| 2772 | 표고버섯크림리소토 | 검은건담 | 13-12-09 | 4933 |
| 2771 | 마파표고버섯덮밥 | 눈꽃 | 13-12-09 | 5210 |
| 2770 | 표고버섯채소프리타타 | 블루베리 | 13-12-09 | 5168 |
| 2769 | 문어꼬치 | 아침 | 13-12-04 | 5036 |
| 2768 | 북어보푸라기 | 고추장소녀 | 13-12-04 | 5128 |
| 2767 | 삼색전 (표고•연근•참마) | 바람 | 13-12-04 | 4913 |
| 2766 | 봉화 송이소고기 장조림 | 앨리스 | 13-12-04 | 5132 |
| 2765 | 삼색나물 (박, 고사리, 시금치) | 텐시 | 13-12-04 | 4981 |
| 2764 | 안동간고등어 찌개 | 제니 | 13-12-04 | 5667 |
| 2763 | 안동 콩가루 냉잇국 | 시엘 | 13-12-04 | 5141 |
| 2762 | 꽁치 참치 잡곡 덮밥 | 꿈과희망 | 13-11-26 | 5371 |
| 2761 | 버섯의 영양 | 은빛상자 | 13-11-26 | 6260 |
  21 22 23 24 25 26 27 28 29 30   |
 |
