석류차
재료
석류 알맹이 1컵, 물 10컵
만들기
1 석류 알맹이에 물을 부어 중간 불에 뭉근하게 30분 정도 끓인다.
2 ①을 체에 걸러 그대로 마신다.
*근육통이나 신경통을 완화하며 구내염이나 편도선염을 치료해주는 효과가 있는 석류. 껍질에는 구충 효과도 있다. 석류 2, 3개 정도를 준비해 알맹이를 발라낸 다음 동량의 설탕에 재워 2, 3개월 뒤 생긴 청을 물에 희석해 마셔도 좋다.
말린 밤차
재료
말린 밤 1/4컵, 물 5컵
만들기
1 밤은 그늘지고 통풍이 잘되는 곳에서 이틀 정도 말린 것으로 준비한 뒤 잘 씻어 큼직하게 부순다.
2 ①을 냄비에 담고 물을 부어 중약 불에 20분 정도 끓인 뒤 체에 거른다.
*단맛이 진해지고 씹는 맛도 더해진 말린 밤은 칼슘과 비타민이 풍부해 겨울철 거칠어진 피부에 활기를 주고 몸에 기력을 북돋아준다. 속이 쓰리거나 비만일 경우 말린 밤차를 자주 마시면 위가 편안해지고 다이어트 효과도 볼 수 있다.
우엉차
재료
우엉 1대, 물 1컵
만들기
1 우엉은 흐르는 물에 잘 씻은 뒤 가늘게 채썬다.
2 ①의 우엉은 볕이 잘 드는 곳에서 한나절 동안 말린다.
3 아무것도 두르지 않은 냄비에 ②를 넣고 볶는다.
4 ③을 적당량 덜어 찻잔에 담고 뜨거운 물을 부어 5분 정도 우려낸다.
*우엉 껍질에는 콜레스테롤과 지방, 활성산소를 없애주는 사포닌이 들어 있어 비만과 노화 예방 효과가 있다. 혈액순환을 촉진시키고 냉증을 개선하는 효과도 있어 겨울에 더욱 좋은 식품.
| 
깔끔한 디저트 만들기
31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 
