깔끔한 디저트 만들기

다이어트샐러드 5가지

먹으면서 살빼는 건강 샐러드 5가지를 만들어 봤어요.
샐러드는 일단 만들기가 매우 쉽습니다

제철채소와 과일을 적절히 이용하고 드레싱에 버무리기만 하면 되거든요.
재료의 상태를 최대한 그대로 살려 영양소의 파괴를 최소화 시켰어요.
무궁무진하게 활용이 가능한 샐러드`~~
매일 먹어도 질리지가 않아요.

2,옥수수브로콜리샐러드(다이어트)

재료:유기농병옥수수3큰술, 브로콜리 1개,달걀1개
요구르트드레싱:유기농생크림요구르트1개,감식초,소금약간

1, 달걀은 삶아서 4등분
2, 브로콜리는 끓는물에 소금약간 넣고 파랗게 데친다.
3,옥수수는 물기를 빼고
4,, 분량의 재료들을 섞어 드레싱을 만들어서 준비한 재료를 살살 버무린다.

5,고추오이샐러드(다이어트)

재료:오이1개, 청홍고추1/2개씩,닭가슴살1조각
드레싱: 유기농요구르트5큰술,레몬즙1큰술

1,오이는 소금으로 문질러 씻은 후 껍질채 동글동글 썬다.
2,닭살은 밑간하여 닥터쉐프팬에서 10분 굽고 잘게 찟는다.
3,레몬즙과 요구르트를 섞어 드레싱을 만든다.
5, 그릇에 예쁘게 담는다.

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