 | ||||||||
|
||||||||
|
Home > 요리 > 테마요리 > 요리와 생활정보 |
요리와 생활정보
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
   |
최고의 항산화제, 라이코펜 | ||
|
||
http://cook.daemon-tools.kr/view.php?category=TUAYJQ%3D%3D&num=EhhNcw%3D%3D&page=75
|
||
 토마토 가공하면 라이코펜 더 많이 얻을 수 있어 토마토는 식품 중 라이코펜이 가장 풍부할 뿐만 아니라 다른 필수 항산화제 역시 다량 포함하고 있어 매우 유용한 식품이다. 토마토는 취향이나 요리 방식에 따라 그냥 먹기도 하고 소스 등으로 가공해 먹기도 하는데, 최근 발표된 한 연구에 따르면 생 토마토보다 가공된 형태의 토마토를 섭취 하는 게 항산화제 등 영양분을 더 많이 얻을 수 있는 방법이라고 한다. 뉴질랜드 식물 식품 연구소와 링컨대 연구팀은 인간 소화기관 모델을 만들어 토마토가 소화되는 동안 라이코펜이나 다른 항산화제들이 얼마만큼 방출되는지 알아보았다. 그 결과 전체 항산화제의 75%가 방출되는 동안 단지 4%의 라이코펜 만이 토마토에서 방출되는 것으로 나타났다. 이는 대부부분의 라이코펜이 인체에 제대로 이용되지 못하고 버려지는 것을 의미한다. 반면 미국 코넬대 루이 하이루 교수팀이 진행한 토마토를 가공한 방식의 연구에서는 토마토를 88℃에서 2분, 15분, 30분 동안 가열하면 라이코펜은 6%, 17%, 35%가 증가하고 항산화 작용도 28%, 34%, 62%로 증가된 것으로 나타나 가공을 하였을 경우 영양분의 이용효율이 훨씬 높음을 알 수 있었다. 최고의 항산화제, 라이코펜 라이코펜은 최고의 항산화력을 보이며 노화방지뿐만 아니라 항암작용, 혈당조절, 심혈관 질환 예방 등에도 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 라이코펜은 열에 강하고 지용성이므로 기름에 볶거나 가공 섭취하면 효과가 좋고 체내 흡수가 잘 된다. 연구팀은 가공된 토마토가 소화되고 흡수될 수 있는 라이코펜의 양을 증가시킨다며 영양 섭취를 위해 생 토마토뿐만 아니라 토마토 소스 등 가공된 형태를 섭취함으로써 라이코펜을 좀 더 많이 섭취할 수 있도록 해야 한다고 설명했다. |
| |
| 총 게시글 2,515개 |
![[레시피] 기억력 향상에 좋은 노루궁뎅이버섯 요리](http://i2.media.daumcdn.net/svc/image/U03/news/201310/03/wedding21/20131003110106711.jpg) | [레시피] 기억력 향상에 좋은 노루궁뎅이버섯 요리 | 조회: 2548 |
| [월간 웨딩21 전은지기자]드라마를 보면 할머니 배역을 맡은 배우들이 흔히 ... | ||
| [ 청개구리 | 2013-10-04 ] | ||
 | 커피믹스 고를 때 확인해야 할 모든 것들 | 조회: 2357 |
| 커피믹스에는 커피뿐 아니라 설탕, 크림 등 다양한 성분이 들어간다. 비슷한 ... | ||
| [ 하얀세상 | 2013-10-04 ] | ||
 | 독특한 만큼 건강에 좋은 식물성 기름 9가지 | 조회: 2478 |
| 다이어트 열풍으로 지방은 찬밥 신세가 됐다. 사람들은 소량의 지방 섭취도 용납하지 않을 기세다. 사실 기름은 안 먹기보다는 잘 먹는 것이 중요하다. 불포화지방산이 풍부한... | ||
| [ 레인 | 2013-10-04 ] | ||
![[힐링푸드 이야기] 힐리언스식 된장 담그기](http://i2.media.daumcdn.net/photo-media/201310/04/mediadaum/20131004102701395.jpg) | [힐링푸드 이야기] 힐리언스식 된장 담그기 | 조회: 1500 |
| 재료메주 3덩어리(콩 16kg), 물·천일염·콩·보리쌀·고추씨 800g씩, 마른 고추 2개, 숯 1개만드는 법① 메주는 먼지를 털어내고 흐르는 물에 솔로 문질러 씻... | ||
| [ 사랑 | 2013-10-04 ] | ||
 | 맥주폼와인젤리 | 조회: 1622 |
| 맥주폼와인젤리스파이시한 와인 향이 담긴 황금빛 젤리 위에 맥주 폼을 올렸다. 튀긴 스파게티와 라임을 곁들여 완성한 디저트 테이블. 조리시간30min(굳히는 시간 제외) | ... | ||
| [ 앨리스 | 2013-10-01 ] | ||
 | 아이스토마토 | 조회: 1570 |
| 아이스토마토다양한 컬러의 미니 토마토를 껍질을 벗긴 뒤 차갑게 얼렸다. 꽁꽁 언 미니 토마토를 접시 위에 포도 잎과 함께 포도송이 형태로 세팅했다. 조리시간40min(얼리는... | ||
| [ 레이첼 | 2013-10-01 ] | ||
  71 72 73 74 75 76 77 78 79 80   |
 |
