 | ||||||||
|
||||||||
|
Home > 요리 > 테마요리 > 요리와 생활정보 |
요리와 생활정보
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
   |
설탕 대신 단맛을 내는 대용 당분 찾기 | ||
|
||
http://cook.daemon-tools.kr/view.php?category=TUAYJQ%3D%3D&num=FB9JdQ%3D%3D&page=331
|
||
백설탕이 백해무익하다는 것은 널리 알려진 사실. 그래서 주부들은 설탕 대신 단맛을 내줄 자기만의 대용 당분을 찾아냈다. 이들은 백설탕처럼 혈관에 바로 흡수되지 않으면서 당분을 과다 섭취할 경우에도 필요 이상의 양은 지방으로 변해 몸에 저장된다. 개인의 필요와 기호에 따라 가장 이상적인 형태의 당분을 취사선택하되, 그 섭취량은 최대한 제한하는 게 좋겠다. 설탕vs당 적정량의 당 섭취는 우리 몸을 건강하게 유지하는 데 도움이 된다. 그러나 원당을 화학적으로 정제하여 단당류 형태로 변형시킨 설탕은 특별한 소화 단계 없이 바로 흡수돼 여러 가지 부작용을 야기한다. 설탕은 뇌를 자극하고 세로토닌의 분비를 늘려 일시적으로 롤러코스터를 탈 때 느끼는 짜릿함을 맛보게 하기 때문에 급격히 올라갔던 당 수치가 급격히 떨어지면서 만병의 근원인 저혈당 상태를 만든다. 또한 과다 섭취하면 두통·짜증 지수는 상승하고, 집중력과 면역력은 떨어진다. 살이 찌는 것은 가장 원초적인 부작용일 뿐.  1_올리고당 사탕수수에서 추출한 원당을 원료로 하며, 장내 유익균이 비피더스균을 증식시켜 장 건강에 도움을 준다. 체내 칼슘 흡수를 도울 뿐 아니라 체지방은 줄이고 근육량은 늘려주는 의외의 당분. 묽기와 맛 모두 대부분의 요리에 잘 어울리는 편. 어울리는 요리 멸치볶음, 우엉조림, 아이스크림이나 셔벗, 시럽 대용 2_마스코바도 설탕 화학적 정제 과정을 거치지 않아 미네랄, 섬유소, 전분질이 살아 있는 100% 원당. 입자가 고와 물에 잘 녹고, 요리했을 때 겉돌지 않는다. 생협에서 판매. 어울리는 요리 각종 나물 무침과 조림 3_아가베 시럽 선인장에서 추출한 천연 유기농 감미료. 설탕보다 당도가 1.5배 높은데도 혈당 상승 지수는 1/4에 불과해 당뇨 환자들에게 좋다. 과당 86% 외에 철분, 칼슘, 칼륨, 마그네슘을 함유하고 있으며, 특유의 맛은 있으나 요리할 때 재료에 영향을 미치지는 않는 편. 어울리는 요리 주스 등 음료, 진미채볶음, 각종 쿠키와 빵, 생선 조림 4_오미자, 매실 등으로 담근 과일청 과일에 설탕을 더해 만들지만 분해 과정에서 산이 발생하고, 화학적인 작용을 거치면서 백설탕의 유해 성분이 제거된다. 음식에 과일 특유의 향과 맛을 더하고, 잡 냄새를 제거한다. 어울리는 요리샐러드나 요구르트 드레싱, 잼 대용, 각종 조림, 육류 찜 5_조청 묽게 고아서 굳어지지 않는 엿으로, 맥아당이 주요 당분이라 영양소가 살아 있다. 약간 뻑뻑한 편으로, 수분이 있는 요리를 가열할 때 사용하면 좋다. 음식 색깔에 영향을 줄 수 있다. 어울리는 요리 딸기잼, 콩자반, 식혜, 연근조림, 쇠고기장조림 6_꿀 자연산 벌꿀과 인공 꿀(당밀)이 있다. 대부분 당분으로 이뤄져 있으며 돌 이전의 아이에겐 먹이지 않는 게 좋다. 어울리는 요리 떡구이, 고구마맛탕 |
| |
| 총 게시글 2,515개 |
 | 고수들의 음식 맛 살리는 비법을 배운다 한 큰... | 조회: 117339 |
| ● 01 감칠맛 내는 참치액젓이보은 선생(쿡피아 쿠킹스튜디오)흔히 나물은 국간장으로 밑간한 뒤 소금으로 마무리 간을 해 볶지만 이보은 선생은 나물을 먼저 볶은 다음 소금을... | ||
| [ 클로버 | 2010-02-20 ] | ||
 | 인테리어가 되는 모던 생활 자기 | 조회: 154004 |
| 흙이 주는 따뜻한 감성은 그대로 유지하되, 절제된 조형미를 갖춘 생활 자기들. 늘 사용하며 즐길 수 있는 젊은 도예가들의 식기를 모았다. 네이처 메... | ||
| [ 어린늑대 | 2010-02-19 ] | ||
 | 계량스푼, 계량컵이 없을 때는? | 조회: 2653 |
| 간장 1큰술, 설탕 1작은술, 밀가루 2컵… 요리 고수는 어림짐작으로 그 양을 알겠지만 요리 초보자로서는 계량스푼이 없으면 요리를 하기도 전에 포기해버리기 쉽다. 계량스푼... | ||
| [ 포라 | 2010-02-18 ] | ||
 | 굽기 전 전자레인지 사용, 발암물질 줄인다 | 조회: 90547 |
| 탄 고기가 해로운 이유, hcas 때문 육류나 생선 등을 고온에서 조리할 경우 hcas(heterocyclic amines)라는 물질이 생성되는데 이는 국제암연구소 발암등급 ... | ||
| [ 솜사탕 | 2010-02-16 ] | ||
 | 땅콩버터 영양간식이 인기! | 조회: 100077 |
| 땅콩버터소스 흰살생선구이 ▶ 재_료흰살 생선 200g, 달걀흰자 2개분, 녹말가루 2큰술, 청주 1큰술, 치커리·적치커리 20g씩, 소금·흰 후춧가루·올리... | ||
| [ 헤르시 | 2010-02-15 ] | ||
 | 깻잎 반찬, 직접 만들어보니 | 조회: 87044 |
| 깻잎, 제대로 손질하고 보관하기 1 농약 묻은 깻잎 깨끗이 씻는 법깻잎은 잔털이 있어 하나하나 서로 붙지 않게 떼내어 신경 써서 흐르는 물에 깨끗이 씻어야 한다. 물에 ... | ||
| [ 허브 | 2010-02-14 ] | ||
  331 332 333 334 335 336 337 338 339 340   |
 |
