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칼로리걱정없는도시락★다이어트샌드위치★ |
글쓴이: 허브 | 날짜: 2011-10-18 |
조회: 21400 |
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http://cook.daemon-tools.kr/view.php?category=UkcfI0g%3D&num=GBBLcA%3D%3D&page=413
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급하게 우리 자이어트 베이비 샌드위치 싸주느라고
냉장고에 있는 재료로만 쌌더니
초간단하고 스피드 하게 쌀 수 있는 샌드위치 도시락이 되었네요!
초간단 스피드도시락★칼로리걱정없는 샌드위치★
재료: 식빵, 양상추, 참치, 양파, 오이, 허니머스타드소스
우선 양상추는 씻어서 준비하구요,
참치는 기름을 빼서 한숟갈 정도 준비해주세요~
양파는 채썰어 주시고요
오이는 십자로 짜르신후 씨 부분 잘라내시고 편썰어 주시면 됩니다!
(야채는 입맛에 따라 적당량 넣으시면 됩니다^^)
흐르는 물에 깨끗히 씻은 양상추는 물기를
확식히 제거하고 빵위에 올려 줍니다.
양파와 오이를 올려 놓니다.
(전 오이 가운에 참치를 놓을 자리를 만들어 놨습니다^^)
기름기를 뺀 참치를 올려주신후에
달콤한 허니머스타드 소스를 뿌려 줍니다!!
^-^
이제 빵을 반으로 말아 주세요~ @.@
참치를 가운데 고정시키기 위해
아까 오이를 놓고 가운데 참치 놓을 자리를 만들어 놓았더니
참치가 가운데 자리 하고 있네요^^*
저희 집은 야채를 듬뿍 넣어서 먹어서
양파의 양도 많이 넣었어요ㅋㅋㅋ
양파의 매운맛이 싫으신 분은 양파를 찬물에 담궜다가
꺼내서 물기 제거후 사용하시면
매운맛이 좀 사라 지실꺼에요~~~!
다른 샌드위치들 보단
칼로리 걱정없는 다이어트 샌드위치입니다.
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