|
|
다이어트에 좋은 노란계란말이밥 |
| 글쓴이: 사랑 | 날짜: 2012-10-30 |
조회: 3276 |
|
|
|
http://cook.daemon-tools.kr/view.php?category=VUYaIVo%3D&num=EBpMdRA%3D&page=114
|
다이어트에 좋은 노란계란말이밥
■준비재료
밥 2공기, 소금·참기름·통깨 약간씩, 당근·햄 ½개씩, 식용유 적당량, 표고버섯 ·게맛살 5개씩, 소스(마요네즈 1큰술, 흰 춧가루 약간), 깻잎 16장, 쪽파 20대, 계란 6개, 베이킹파우더·우유 약간씩
■만들기
1 고슬하게 지은 밥에 소금, 참기름, 통깨를 넣어 섞는다.
2 당근은 채썰어 소금과 참기름으로 간해 기름 두른 팬에 볶고 표고버섯은 끓는 물에 데쳐 볶는다. 햄은 굽고 게맛살을 찢어 소스에 버무린다. 깻잎은 씻고 쪽파는 끓는 물에 데친다.
3 계란에 베이킹파우더와 우유를 섞은 후 기름 두른 팬에 지단을 부친다.
4 김발에 계란지단을 올리고 깻잎을 올린 후 밥을 깐다. 준비한 채소를 가지런히 올려 만다.
5 데친 쪽파로 계란밥말이를 묶어 고정한다.
|
| |  | 뿌리채소조림 | 조회: 1793 | | | match 1fusion 뿌리채소조림재료연근·비트 1/4개씩, 마 100g, 우엉 1/2대, 다시마 5×5cm 4장, 간장 4큰술, 설탕·올리고당 2큰술씩, 물 2컵만들... | | | [ 하얀세상 | 2013-10-12 ] | | | |  | 머스터드 피클 달걀샌드위치 | 조회: 1748 | | | 머스터드 피클 달걀샌드위치재료식빵 4장, 달걀 2개, 토마토 1개, 양파 1/8개, 슬라이스 오이피클 8개, 겨자 잎 4장, 마요네즈 2큰술, 머스터드 1작은술, 소금·후춧... | | | [ 아델리 | 2013-10-12 ] | | | |  | 카레김밥 | 조회: 1677 | | | 카레김밥재료따뜻한 밥 3공기, 구운 김 4장, 게맛살 2개, 오이 1개, 당근 1/2개, 김밥용 단무지·조림 우엉 4줄씩, 소금 약간, 포도씨유 적당량, 밥 양념(카레가루 ... | | | [ 스리틸걸스 | 2013-10-12 ] | | | |  | 파르메산치즈 새우볶음밥 | 조회: 1748 | | | 파르메산치즈 새우볶음밥재료찬밥 3공기, 칵테일 새우 15마리, 달걀 2개, 빨강 파프리카 1/2개, 양송이버섯 5개, 주키니(3cm) 1개, 파르메산 치즈가루 2큰술, 다진 ... | | | [ 알스크림 | 2013-10-12 ] | | | |  | 깻잎주먹밥 | 조회: 1767 | | | 잔멸치 깻잎주먹밥재료따뜻한 밥 3공기, 잔멸치 3큰술, 슬라이스 단무지 12개, 깻잎 8장, 검은깨·간장·맛술 1큰술씩, 참기름 1작은술만들기1 잔멸치는 키친타월 위에 올... | | | [ 슬픈세월 | 2013-10-12 ] | | | |  | 송이찜 | 조회: 1895 | | | ◆ 송이찜조리시간50min / 재료분량:4인분 / 난이도:상재료송이 320g, 쇠고기 200g, 표고버섯 50g, 느타리버섯·미나리 10g씩, 당근 5g, 달걀 2개, ... | | | [ 미레아 | 2013-10-07 ] | | | |
|
|
오늘의 요리
111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 
