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유용한 요리상식
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철분 함유 식품 & 흡수 돕는 식품 | ||
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| 철분 함유 식품 & 흡수 돕는 식품 철분이 풍부한 식품은 돼지·닭·소 등의 간과 살코기, 정어리, 고등어, 모시조개, 바지락, 굴, 콩, 두부, 된장, 시금치, 호박, 당근, 미역, 다시마, 톳 등이 있다. 또 철분 흡수를 돕는 영양소에는 단백질(육류, 어패류, 콩류 등), 비타민 B(간, 어패류, 유제품, 달걀 등), 비타민 C(감자, 고구마, 사과, 감귤류 등), 엽산(간, 시금치, 쌀 등) 등이 대표적. 따라서 철분 함유 식품과 체내 흡수를 돕는 식품을 적당히 섞어 식단을 구성해야 성장기 아이에게 필요한 철분을 공급할 수 있다. 기획: 박솔잎 기자 | 사진: 이성근 | 도움말·레시피: 김소영(고시환소아과, 닥터고's 약선 카페 영양사) | 요리·스타일링: 김보선(rosso studio) |
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| 총 게시글 1,356개 |
| No. | 제목 | 글쓴이 | 작성일 | 조회 |
| 1071 | 잣죽 | 레이첼 | 14-01-15 | 2933 |
| 1070 | 달걀죽 | 단풍잎 | 14-01-15 | 2706 |
| 1069 | 미숫가루수프 | 제니 | 14-01-15 | 2670 |
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| 1066 | 버섯양파수프 | 앨리스 | 14-01-15 | 2389 |
| 1065 | 철분 함유 식품 & 흡수 돕는 식품 | 큐트천사 | 13-12-23 | 2676 |
| 1064 | 달걀시금치핫케이크 | 말괄랑이 | 13-12-23 | 2359 |
| 1063 | 버섯채소오믈렛 | 후루룩소녀 | 13-12-23 | 2474 |
| 1062 | + 올바른 철분 섭취법 | 쏘이 | 13-12-23 | 2564 |
| 1061 | 파슬리밥감자전 | 맑음 | 13-12-23 | 2410 |
| 1060 | 견과류시금치주먹밥 | 베베 | 13-12-23 | 2601 |
| 1059 | + 성장기 아이, 철분이 필요한 이유 | 고추장소녀 | 13-12-23 | 2821 |
| 1058 | 소고기미역국밥 | koendi | 13-12-23 | 2776 |
| 1057 | 굴영양진밥 | 단풍잎 | 13-12-23 | 2765 |
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